Curso en línea «Aprender a sentir. Programa de entrenamiento de Mindfulness para el desarrollo de la inteligencia emocional»

Este programa pretende ayudar a la población en general a mejorar las habilidades de gestión emocional por medio de ejercicios prácticos de Mindfulness para poder gestionar más asertivamente las diversas dificultades y malestares emocionales que se presentan en la vida diaria.

Partiendo del entrenamiento de la atención y la conciencia del momento presente, este programa esta enfocado en el fortalecimiento de las habilidades de percepción, identificación y aceptación de los fenómenos internos (pensamientos, sensaciones, emociones e impulsos) para llegar a un mejor discernimiento sobre la manera de responder a esos fenómenos y así lograr un nivel de gestión emocional más equilibrada, adaptativa y funcional, en el aquí y el ahora.

Dirigido a:
• Personas que quieran desarrollar la habilidad de conocer, entender y gestionar sus emociones.
• Personas que estén buscando herramientas para reducir la impulsividad, desarrollar la resiliencia y cultivar la empatía.
• Personas que quieran mejorar sus habilidades sociales para mejorar sus relaciones familiares, laborales y de pareja.
• Profesionales y emprendedores que estén buscando ser mas eficientes y productivos en sus actividades laborales y personales.
• Personas que estén en la búsqueda del bienestar y equilibrio emocional.

¿Qué vas a aprender?
Este programa te va a ayudar a mejorar tu capacidad de reconocer y comprender tus propias emociones. También te permitirá reconocer las emociones de las otras personas que te rodean y poder relacionarte con más empatía y compasión hacia ti mismo y hacia los demás.

Fortalecerás tu capacidad de sentir todas las emociones, con una actitud abierta, aprendiendo a no engancharte del sufrimiento, logrando una gestión eficaz de todas las emociones.

Aprenderás…
• A desarrollar y fortalecer las distintas habilidades de la inteligencia emocional.
• A observar tu mente e identificar los patrones de pensamientos y tus estados emocionales.
• A salir del piloto automático haciendo pausas para darte cuenta de tus pensamientos y emociones a lo largo del día.
• A fortalecer las relaciones interpersonales a través de cultivar la empatía y la compasión.
• A regular tus emociones para responder más adecuadamente.
• A cultivar emociones de gratitud, felicidad y gozo.
• A relacionarnos mejor con las emociones difíciles. Sentirlas sin sufrimiento.
• A aumentar la capacidad de foco y concentración para facilitar la creatividad y el aprendizaje.
• A estar más presente en tus actividades y en tus distintas relaciones.
• A reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Módulo 1
• Conciencia de lo que siento.
• Mindfulness y las emociones.
• Aprenderás a usar la atención plena como herramienta para percibir eficazmente tus estados emocionales.
• Entenderás que son las emociones y su naturaleza.
• Reconocerás conscientemente las emociones en el momento presente, identificando cómo se sienten y que afectación tienen en tu forma de percibir la realidad.

Módulo 2
• Conociendo mi mundo interno.
• Mindfulness e inteligencia emocional.
• Desarrollarás la inteligencia emocional plena. Aprenderás a atender la experiencia presente con una actitud de apertura, aceptación y ausencia de juicio.
• Desarrollarás la comprensión emocional. La habilidad para entender tus sentimientos.
• Serás consciente de cómo tus emociones afectan a tu toma de decisiones.
• Tendrás las herramientas emocionales para lograr un mejor afrontamiento de tus problemas.

Módulo 3
• El sufrimiento es opcional.
• Mindfulness como herramienta para afrontar emociones difíciles.
• En este módulo aprenderás a usar mindfulness cómo filtro para vivir la experiencia sin juicio, con aceptación y con una actitud desidentificada, lo que reduce el sufrimiento creado por el pensamiento.
• Serás capaz de reconocer las cosas, personas o situaciones que te generan emociones difíciles, los pensamientos asociados a dichas emociones, cómo te afectan, las consecuencias y reacciones que te provocan.
• Descubrirás que cuando eres consiente de tus emociones se facilita el bienestar emocional.

Módulo 4
• Reconozco y manejo mis emociones.
• Habilidades emocionales desarrolladas con Mindfulness.

En este módulo aprenderás a regular, dirigir y manejar tus emociones eficazmente, sean placenteras o displacenteras. Desarrollarás el equilibrio emocional, cultivando emociones como la gratitud, la bondad, la compasión y la generosidad. Descubrirás cómo prestando atención de forma consciente a tus estados emocionales obtendrás una mayor claridad sobre los mismos logrando su integración, y serás capaz de dar una respuesta diferente.

Inversión: $2,375 MXN
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